前几天的杭州，只要走到户外，裹再厚都瑟瑟发抖。有位二胎妈妈却却穿着运动背心，裸着已经8个月的孕肚， 在雪地中“带球”奔跑刷圈，刷爆朋友圈。
这位孕妈其实是萧山一所中学的体育老师，平日里也是一位跑步、骑行爱好者，参过过各种马拉松和越野赛。在成“网红”后，争议也不少，不少网友担心这种做法对肚中的胎儿不好，这位孕妈却说，每个人的身体状态不一样，她坚信，遵医嘱调整状态去运动，对腹中胎儿是一件好事。为这位妈妈积***向上的人生态度点个赞，也提个醒，运动需考虑自身状况。
不少准妈妈都会进行适当的运动，要知道运动是好事，因为准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，这些都十分利于胎儿的大脑发育。不过孕妇运动需要选择合适的项目，否则会适得其反。那么孕妇可以做哪些运动呢？孕妇运动注意事项有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
解析孕妇可以做哪些运动？
1、【伸展运动】：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动***起来，使自己的身体得到***的锻炼。
2、【跳舞】：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己***喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
3、【瑜伽】：瑜伽不仅可以让你保持肌肉张力，还使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
4、【游泳】：医护人员和健身医生一致认为，游泳是孕期***好且又***的锻炼方式。游泳可以锻炼臂部和腿部肌肉，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
5、【散步】：对准妈妈来说，散步是***好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很***的。
6、【低强度的有氧操】：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间***有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是***的。
7、【重量训练】：如果孕前常常参加重量训练，那么在怀孕后就不必要放弃，但需要注意的是，此时应该减轻训练的负重量。另外要采取必要的保护措施和合理的运动技巧。虽然重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法***好征得你的保健医生的同意，并在***教练的指导下进行。
医生提醒：孕妇运动需注意这10点！
简单的说就是按照以下几点孕妇运动是没有问题的：
●1、量力而行，不要耗尽全部体力；
●2、感到任何不适或疼痛时要立即停下；
●3、运动时穿着宽松的衣服；
●4、***好排空膀胱以后再运动；
●5、有早产现象时，不可运动；
●6、有前置胎盘并发症时，不可运动；
●7、多胎妊娠者，不宜运动；
●8、习惯性流产者，不宜运动；
●9、怀孕前3个月，运动量不宜太大，以散步***佳；
●10、不管运动量多少，孕妇在孕期一定要定时的去医院做产检,了解胎儿的发育情况和排除畸形的检查。
【温馨提示】：***先孕妇是可以锻炼的，孕妇多运动可以说是对胎儿发育有着很好的帮助。很好地刺激胎儿的神经***、感觉器官、平衡器官和呼吸***的协调发育。但是要适当的运动，不能过于锻炼。如果您还有其他疑问，可以直接点击页面的【在线***】，***的妇科医生将详细一一为您解答。